【筋肉をつけると本当に痩せやすくなるのか？｜名古屋市中村区の鍼灸 × パーソナルトレーニング】

「筋トレをすると基礎代謝が上がって痩せやすくなる」

こうした情報はよく耳にしますが、実は少し誤解があります。

名古屋市中村区で鍼灸とパーソナルトレーニングを提供する当院として、

正しい知識をお伝えすると…

筋肉をつけることで“痩せやすい体”にはなりますが、体重を落とす主役は食事管理です。

筋トレだけで大幅に体重が落ちることはありません。

■ 筋肉が増えても、基礎代謝は「少しだけ」しか増えない

筋肉1kgが1日に消費するエネルギーは約10〜13kcal。

つまり、筋肉が3kg増えても

→ 1日あたり30〜40kcal程度の変化。

中村区でもダイエット目的で来院される方によく説明していますが、

「筋肉をつければ自然と痩せる」というイメージは少し誇張されています。

ダイエットの基本は

消費カロリー＜摂取カロリー。

運動を頑張っても、食事がオーバーしていれば体重は減りません。

逆に、食事を整えるだけでしっかり落ちます。

筋肉は体重には出にくいですが、身体づくりに欠かせません。

脂肪より筋肉の方が体積が小さいため、

同じ体重でも身体が締まって見えます。

筋肉量があるほど日常の消費カロリーが増えるため、

中村区でも「リバウンドしないダイエット」を求める方に最適です。

当院では鍼灸・電気鍼と組み合わせることで、

姿勢改善・肩こり・腰痛改善の相乗効果を得られます。

筋肉をつけると痩せやすい体にはなりますが、体重を落とす主役は食事管理。

そして“見た目・体力・姿勢”を変えるのが筋トレの大きな価値です。

ダイエットの成功には、

「食事」＋「筋トレ」の二本柱が最も効率的です。

名古屋市中村区で

・ダイエット

・姿勢改善

・体の引き締め

・体力アップ

・リバウンドしない身体作り

を目指す方は、鍼灸とパーソナルトレーニングを組み合わせたriccaのサポートをぜひご利用ください。