鍼灸ricca

「慢性痛を何度も繰り返す」

「治療を受けると楽になるけど、しばらくするとまた痛くなる」

そんな経験はありませんか？

痛みが出たときに鍼灸やマッサージ、整体などで身体を整えることは大切です。

しかし、肩こりや腰痛などの慢性痛繰り返している場合、痛みが出た場所だけを見るのではなく、身体を支える筋肉や関節の動き、身体の使い方まで考えることも重要です。

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筋肉は身体を支えるために必要

私たちは、立っているときも、座っているときも、歩いているときも、無意識にさまざまな筋肉を使っています。

例えば、長時間座っているときには、姿勢を維持するために背中やお腹、骨盤周りなどの筋肉が働いています。

筋力や筋持久力が十分にあれば、身体を安定させながら姿勢を保ちやすくなります。

一方で、筋力が低下していたり、普段から身体を動かす機会が少なかったりすると、身体を支えるために一部の筋肉や関節に負担が集中しやすくなることがあります。

その結果、肩や腰などに負担がかかり、慢性痛やこりにつながることがあります。

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「筋肉が硬い」だけが痛みの原因ではありません

肩こりや腰痛などの慢性痛があると、

「筋肉が硬くなっているから痛い」

と考える方も多いと思います。

もちろん、筋肉の緊張が痛みに関係することはあります。

しかし、筋肉が硬くなっている背景には、身体を支える筋力が不足していることや、関節がうまく動いていないこと、身体を効率よく使えていないことなどが関係している場合もあります。

例えば、腰に負担がかかる動作を繰り返しているのに、体幹や下半身をうまく使えていなければ、腰周辺に負担が集中してしまうことがあります。

そのため、慢性痛を考えるときには、

「今どこが痛いのか」だけではなく、「なぜそこに負担が集中しているのか」

を見ることが大切です。

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筋肉だけでなく「関節の可動域」も大切

肩こりや腰痛などの慢性痛を繰り返さないためには、筋肉をつけることだけが重要なわけではありません。

関節が本来持っている可動域をしっかり使えることも大切です。

例えば、肩関節や肩甲骨の動きが悪くなっていると、腕を動かすときに周囲の筋肉へ余計な負担がかかることがあります。

腰や股関節でも、関節の動きが制限されていることで、別の場所がその動きを補い、負担が集中してしまうことがあります。

そのため、

「筋肉が足りない」

「筋肉が硬い」

「関節の可動域が狭くなっている」

といった身体の状態を別々に考えるのではなく、身体全体の動きとして見ることが大切です。

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筋肉をつけるだけではなく「動ける身体」を作る

筋トレというと、筋肉を大きくしたり、重い重量を持ち上げたりするイメージがあるかもしれません。

しかし、慢性痛を繰り返さない身体を目指すのであれば、筋力だけでなく、関節の可動域改善や身体をスムーズに動かす能力も大切です。

筋肉で身体を支える力をつけながら、関節をしっかり動かし、身体全体をバランスよく使えるようにしていく。

そうすることで、日常生活や運動時に特定の場所へ負担が集中することを減らし、身体を動かしやすくすることにつながります。

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「痛くなったら治療」だけで終わらせない

鍼灸やマッサージ、整体などで痛みを和らげることは、もちろん大切です。

ただ、慢性痛を何度も繰り返しているのであれば、

「なぜ痛みを繰り返しているのか」

という部分にも目を向けてみてください。

痛みが強いときは、まず痛みを落ち着かせる。

そして状態が落ち着いてきたら、筋力をつけたり、関節の可動域を改善したり、身体の使い方を見直したりする。

このように、治療と運動を組み合わせて身体を整えていくことも、慢性的な痛みと付き合っていく一つの方法です。

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鍼灸riccaでは「痛みが出にくい身体づくり」もサポート

鍼灸riccaでは、肩こりや腰痛などの慢性痛に対して、鍼灸・マッサージ・整体などの施術を行っています。

それだけではなく、パーソナルトレーニングを通して、筋力アップ・関節の可動域改善・身体の使い方の改善もサポートしています。

「筋力をつけたいけど、何をすればいいか分からない」

「腰痛があるけど運動して大丈夫？」

「身体が硬くて思うように動かせない」

「慢性的な肩こりや腰痛を繰り返したくない」

そんな方には、マンツーマンで身体の状態や目的に合わせて行うパーソナルトレーニングがおすすめです。

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「痛くなったら治す」から「痛みが出にくい身体」へ

肩こりや腰痛などの慢性痛を繰り返している方は、痛い場所だけを見るのではなく、身体を支える筋肉が十分に働いているか、関節をしっかり動かせているか、身体を効率よく使えているかも一度見直してみてください。

筋肉をつける。

関節の可動域を改善する。

身体を正しく動かす。

こうした身体づくりを続けることが、将来的に身体を動かしやすくすることにもつながります。

鍼灸riccaでは、施術によって今ある痛みや不調にアプローチするだけでなく、パーソナルトレーニングを通して、「痛くなったら治す」だけではなく「痛みが出にくい身体を作る」こともサポートしています。

肩こりや腰痛などの慢性痛を繰り返している方、これから先も元気に身体を動かしていきたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

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