昔より痩せにくくなった？パーソナルトレーニングで身体を変える！
「昔は少し食事を減らせば体重が落ちたのに、最近は全然痩せない」
「以前と同じような生活をしているのに、少しずつ体重が増えてきた」
そんな悩みはありませんか？
年齢を重ねると、「代謝が落ちたから仕方ない」と考えてしまいがちです。
もちろん、年齢とともに身体の状態や生活習慣が変化することはあります。
しかし、痩せにくくなった原因は、年齢だけとは限りません。
「食べる量」だけを減らしていませんか？
体重を落とそうとすると、まず食事を減らそうと考える方は多いと思います。
もちろん食事内容を見直すことは大切です。
ただ、食事を減らすだけでは、思ったように体重が落ちなかったり、ダイエットをやめた途端に元に戻ってしまったりすることもあります。
大切なのは、食事だけではなく「身体をどう使っているか」
年齢とともに「動く量」が減っていませんか？
仕事や家事、子育てなどで忙しくなると、意識して運動する時間を作るのが難しくなります。
以前は歩いていた距離を車で移動するようになったり、仕事がデスクワーク中心になったり、休日も家で過ごすことが増えたり。
こうした小さな変化によって、知らないうちに日常生活で身体を動かす量が減っていることがあります。
「昔より食べる量が増えたわけじゃないのに太ってきた」という場合も、食事だけではなく、こうした日常の活動量の変化を考えてみる必要があります。
筋トレは「痩せるため」だけではありません
ダイエットというと、ランニングや食事制限をイメージする方も多いですが、筋力トレーニングも大切です。
筋トレによって筋肉を使う習慣を作ることで、身体を動かす機会が増えます。
また、筋力がつけば、日常生活でも身体を動かしやすくなり、運動を継続するための体力づくりにもつながります。
だからこそ、ただ体重を落とすことだけを目標にするのではなく、
「これからも運動を続けられる身体を作る」
という視点も大切です。
「運動した方がいいのは分かっている。でも続かない」
ここがダイエットで悩む方の大きな壁ではないでしょうか。
24時間ジムに入会して最初は頑張ったけれど、仕事が忙しくなって行かなくなった。
動画を見ながら自宅で運動を始めたけれど、何をやればいいのか分からなくなった。
そんな経験がある方も少なくありません。
運動は、始めることよりも継続することが大切です。
だからこそ、自分一人ではなかなか続けられない方には、マンツーマンで取り組めるパーソナルトレーニングという方法があります。
鍼灸riccaのパーソナルトレーニング
鍼灸riccaでは、マンツーマンでのパーソナルトレーニングを行っています。
「本格的な筋トレをしたことがない」
「ジムに行っても何をすればいいのか分からない」
という運動初心者の方でも、一人ひとりの体力や目的に合わせてトレーニングを進めていきます。
ダイエットだけを目的にするのではなく、体力向上や身体を動かしやすくすることなど、それぞれの目標に合わせて取り組めるのがパーソナルトレーニングの特徴です。
また、無理な食事制限ではなく、普段の生活の中で続けやすい食事
大切なのは「頑張ること」より「続けること」
昔より痩せにくくなったと感じても、
「もう年齢だから仕方ない」
と諦める必要はありません。
食事、運動、日常生活での活動量など、自分の生活を一度見直してみることで、できることはあります。
そして、ダイエットや身体づくりで一番大切なのは、短期間だけ頑張ることではなく、無理なく続けられる習慣を作るこ
ちゃんと通える、ちゃんと変われる。
鍼灸riccaでは、運動が苦手な方や、これまでダイエットが続かなかった方もマンツーマンでサポートしています。
「昔より痩せにくくなった」
「一人では運動が続かない」
「何から始めればいいか分からない」
そんな方は、ぜひ一度パーソナルトレーニングを体験してみてください。
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