昔よりなんか疲れやすくなった…30代から増える不調の原因とは？【名古屋市中村区 鍼灸ricca】
「以前は一晩寝れば回復していたのに、最近は疲れが残る」
「仕事終わりにはぐったりしてしまう」
「休日にゆっくり休んでもスッキリしない」
そんなお悩みはありませんか？
30代になると、20代の頃と比べて疲れやすさを感じる方が増えてきます。
年齢のせいだと思われがちですが、実は首こりや姿勢の乱れ、睡眠の質の低下などが関係している場合もあります。
今回は、30代から増えやすい不調の原因について解説します。
30代は身体に負担がかかりやすい年代
30代は仕事や家庭など、生活環境が大きく変化しやすい年代です。
責任のある仕事を任されるようになったり、子育てが始まったりすることで、自分の身体のケアを後回しにしてしまう方も少なくありません。
また、運動不足や睡眠不足が続くことで、身体への負担が少しずつ蓄積していきます。
その結果、
・疲れが取れない
・肩こりや首こりが増えた
・集中力が続かない
・頭痛が起こりやすくなった
といった不調につながることがあります。
スマホやパソコンによる首への負担
最近は仕事だけでなく、プライベートでもスマホを見る時間が増えています。
長時間うつむいた姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。
首には多くの神経や血管が集まっているため、首周りの負担が大きくなることで、
・肩こり
・頭痛
・疲労感
・集中力の低下
などにつながる場合があります。
スマホやパソコン作業が多い方は、以前ご紹介した「スマホ首（ストレートネック）」の記事もぜひ参考にしてみてください。
睡眠時間よりも「睡眠の質」が大切
疲れが取れない方の中には、睡眠時間は確保できているのにスッキリしないという方もいます。
その場合は、睡眠時間だけでなく睡眠の質が関係している可能性があります。
・寝る直前までスマホを見ている
・仕事のストレスが強い
・身体が常に緊張している
このような状態が続くと、しっかり休んでいるつもりでも回復しにくくなります。
また、睡眠の質や疲労感には自律神経の働きも関係しています。
自律神経について詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。
首こりや肩こりを放置すると不調が広がることも
「ただの肩こりだから」
そう思って放置している方も少なくありません。
しかし首や肩の緊張が続くと、疲労感だけでなく頭痛につながることもあります。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、無意識のうちに首へ大きな負担をかけているケースもあります。
頭痛については、以前ご紹介した記事でも詳しく解説しています。
めまいやだるさにつながるケースも
疲労が蓄積すると、身体のだるさだけでなく、めまいなどの症状につながる場合もあります。
特に忙しい30代は、不調があっても我慢しながら生活していることが少なくありません。
「少し休めば大丈夫」
を繰り返しているうちに、不調が慢性化してしまうこともあります。
めまいについて詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
当院での考え方
当院では、症状だけを見るのではなく、
・姿勢のバランス
・首や肩の緊張状態
・日常生活での負担
などを確認しながら身体全体を考えていきます。
疲れやすさの原因は一つではありません。
だからこそ、身体全体の状態を確認しながら施術を行うことを大切にしています。
このような方はご相談ください
・最近疲れが取れにくくなった
・首や肩のこりが気になる
・仕事終わりにぐったりする
・頭痛が増えた
・睡眠を取ってもスッキリしない
このようなお悩みがある方は、一度身体の状態を見直してみませんか？
まずはお気軽にご相談ください
30代からの不調は、年齢だけが原因とは限りません。
身体の使い方や生活習慣を見直すことで、改善が期待できる場合もあります。
「最近なんとなく疲れやすい」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
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